筋トレについて質問です。 20代前半 女です。 脂肪を落として、引き締




筋トレについて質問です。 20代前半 女です。
脂肪を落として、引き締めたいのですが、トレーニング前に何を摂取したら脂肪燃焼に効果的ですか?
また、トレーニング何分前に摂ったら良いかとか教えて頂きたいです!!
ちなみに、瞬発系のスポーツはしてるので足の筋肉はありますが上半身の背中とお腹の肉をごっそりとりたいです。






大体は他の方々と同意見ですが、一点だけ違うと思う事があります。
big3はやめたほうがいいです。
big3が強い、やり込んでいる女性を沢山みてきました。
全員とは言いませんが、良く言えば立派な体で悪く言えば、女性らしさに欠ける不恰好な体格が多いです。
肥大した尻にたくましい太もも。広がって厚みのある背中。女性らしさが残っているのは上腕くらいでしょうか。
質問主さんは、肉をごっそり取りたい引き締めたいとの事ですので、上記の様な体は希望してないですよね?
食事制限と有酸素。これで充分です。
あとサプリの件ですが、所詮はタダの粉。基本的に要らないと思いますが、あえてと言うなら燃焼系のサプリでも飲んでみたらどうでしょう。
「これは痩せる魔法の薬だ」と自分に暗示をかけて飲んでください。
飲まないよりかは少しはマシかもしれません。
◆高レベルでのボディーメイクしてる人以外はサプリメントなんて摂ってもほとんど意味無いよ
◆何かを足すのではなく、ご自身の脂肪を運動のエネルギーとして活かすようにすれば良いのです。
カフェインの覚醒作用が運動の集中力を高めるという人も、わざわざ血管収縮を促すものを取るのはおかしいという人もいます。
ご自身の身体で試して良い方を選べば良いです
◆減量は食事制限が9割です。100点満点のテストで、90点の配点が食事制限です。
あとトレーニングやサプリメントやそのたもろもろ全部をひっくるめて10点です。せいぜい1点あるかないかのカフェインやアルギニンを論じたり知恵袋に投稿したりする価値があるか、賢い人ならわかるはずです。
◆炭水化物と脂肪を少な目にする食事制限ですね。部分痩せは厳しいので、部分トレーニングですね。まぁ考えないで、ビッグ3やれば良いと思いますけど、ダンベルで上半身やったり、マシンでも良いかなと。後はプロテイン飲みたきゃ飲んでも良いと思います。
◆同じく。食事制限。
サプリも何もないです。
食事制限は通常きついから、ジムは筋トレで痩せるイメージ戦略混ぜ込むし、サプリも宣伝。あなたはそれに見事に乗せられてますよ。
部分痩せも不可能です。その手のジムに聞いたら可能と言われるでしょうけど。
トレ前にこのサプリ、トレーニングはこのメニュー、もしくはパーソナル。トレ後はこのサプリ。で、効果がイマイチで、それなら食事も見直しましょうと。
食事だけで達成できますが、そうは言わない。それだけのこと。