ダイエットには1番何が効果的ですか?




ダイエットには1番何が効果的ですか?






やっぱり摂取するもの。
コーラとか止めて
ゴマ、鶏肉、大豆、野菜、果物、海藻、ヨーグルト、甘酒
こういう健康的なものを摂取する。
あと、挫けないメンタルの維持も大事。
明るい色の服を着たり、外見を派手に華やかに装うと
気持ちが生き生きするから良いです。
◆適度な食事制限と続けられる運動をすること。
最初からカロリーなど気にし過ぎてしまうとがんじがらめになってストレスになって途中でやめてしまう原因になるので初段階は普段食べてる食事量を少し減らす位から始めてとにかく続けられる運動(習い事でもなんでも楽しくできるもの)をしっかり決めることだと思います。
自己流のウォーキングやダイエットプログラムだと結構な確率で続かなくなってしまうと思うので月いくらかお金を掛けての運動をおススメします。
行かなければ勿体ないし、楽しければ自然と行く事ができるし。
私は少し変わったボクササイズのジムに行くことでモチベーションを保ててます。
食事制限については、少しずつ結果が見えてくると自然と食事を制限しようと自制心が働くようになるし、自然と食事について勉強するようになると思うので最初から気合を入れ過ぎないことが大事だと思います。
参考になればです。
◆レコーディング
糖質制限をするにせよ カロリー制限をするにせよ
食べたものの糖質やカロリーをきちんと把握できていない限り、成功率は大きく下がります。
◆自分に適した食事量、偏った食事をしないこと。
ただ痩せるより、太らない意識を持つこと。
◆運動と食事ですね。
◆3?4カ月で、知らずに5?6kg減りました!
多分週4?5以上、1時間弱とか歩いたり、坂道をあるく機会が多かったかもしれません。
それと、夜などを自炊に変えたときでしたので栄養とれてないのもあったけど、食べる量も減ってたからだとおもいます^^;
海外にいたので坂道多い地域で^^;
でもこれだけで、こんな減ってびっくり!
帰国して食べちゃってたら、戻りましたが、、泣
お互い頑張ろう!