155センチ65キロの女です。 デブすぎて、このままではいけないと思




155センチ65キロの女です。
デブすぎて、このままではいけないと思い、ダイエットをすることにしました。
できるだけ短期集中型がいいです。
また、7月の終わりに親戚の結婚式があるためそ れまでに53キロになっておきたいです。
2ヶ月で10キロ痩せる方法があれば教えてください。またおすすめのダイエット方法も知りたいです。あと、155センチだったら、だいたいどのくらいの体重が理想的でしょうか。






標準体重だと53㎏
理想体重だと50㎏
美容体重だと48㎏
モデル体重だと45㎏
のようです。
ただ、一ヶ月で落とす体重は5%程度にした方が、リバウンドもしにくく、体の不調も出ないようです。
なので、無理に10㎏落とすよりも一ヶ月目は3.5㎏、二ヶ月目は3㎏程を目標にした方が良いと思います。
◆目標を立てるのはご自由ですが、現実的に決めた日時までに決めた体重になれる事は90%無いと思った方がよろしいですよ。
加えて短期集中型のダイエットは100%失敗しますので、非常に非効率です。
今の状態というのは、今の貴方の習慣の積み重ねです。
ダイエットとは今迄当たり前のようにしてきた習慣をガラリと変えるなので、今迄やっていない事は難しいですしできない事なので、時間が掛かりますよって事です。
利き手と反対の手を利き手のように使えるようになるには、相応な時間が必要ですよね。習慣というのはそれと同じ。
お薦めのダイエットは1年で10キロ落とすくらいの余裕を持ったプランに切り替える事が、一番最短の道かとは思います。
◆1日のノルマ1300キロカロリーを食事と運動で消費してください
まぁ、半ライスで毎日2時間ランニングくらいです
◆同じ身長でいま44kgですが、42kgくらいを目指してます。
食事制限と筋トレ+有酸素運動でボディラインが綺麗になってくると思います。
ちなみにわたしほ2ヶ月で6kg痩せたましたが、もとの体重があれば痩せる幅も大きいかと思います。
まああまり無理するとリバウンドになるので、、