高2です。私は中学の3年間柔道をしていて、毎日朝はベンチプレスをあ




高2です。私は中学の3年間柔道をしていて、毎日朝はベンチプレスをあげていました。かなり筋トレをしたので肩幅も広く二の腕もかなり筋肉がついてしまいました。 今はもうやってないのですが、名残りなのか肩幅はましにはなったもののまだ普通の子より広くし肘から二の腕にかけても太めです。
どうにか細くできないでしょうか?






フロントブリッジダイエット
1.床にうつぶせになります。
2.肘を90度に曲げて手をつき、手とつま先で体を支えます。
3.体を一直線にします。
4.肩甲骨を寄せるように、体を下げていきます。
5.10秒間キープします。
6.ゆっくりと元に戻します。
これで1回です。10回程度行うとよいでしょう。