バスケをしているのですが 足ばかりにお肉がついて、上半身はガリガリ




バスケをしているのですが 足ばかりにお肉がついて、上半身はガリガリです。
バランスの良い体を作るためにはどうしたらいいですか??






足痩せウォーキング
①、頭が上からひっぱられているような感じで背中を真っ直ぐに伸ばし、 遠くに視線を向けます。 これは、視線が自分の近辺だと猫背になってしまいがちなので、 それを避ける為に遠くを見るようにします。
②、首を立て、顎を下げます。肩の力を抜き、腕は自然にふってください。
③、かかとから地面に接地し、親指の下の方に体重を移動させてつま先で地面を蹴って歩きます。
足痩せをするウォーキングの場合、足裏の体重移動を意識しながら ウォーキングを行うことがポイントになってきますが、 慣れない間はこの感触を掴める様に練習していいと思います。 この場合、ウォーキングのスピードや歩幅を調節するのはかまわないですし、 何よりも体重移動をマスター出来なければ意味がありません。
◆詳しく書いていただきありがとうございます!!
歩く時はこのウォーキングを使わせて頂きます!
◆使った場所に筋肉はつきます。
設備があるならベンチプレスやアームカールで鍛えましょう。
◆上半身を鍛えましょう
お励みください