皮下脂肪を落としたいです。 今現在スポーツジムに週5で通っており、1




皮下脂肪を落としたいです。
今現在スポーツジムに週5で通っており、1時間ぶっ通しでのクロールと炭水化物を控えた腹八分目くらいの食事と水かお茶のみの水分をとり一ヶ月半で72kgから61kgに なりました。しかし自分は太ももがやたら太いのと下腹部や腰回りに脂肪がまだまだあります。いわゆる洋ナシ体型?なのだと思うのですが、水泳では脂肪が蓄えられるという記事をネットで見かけるのでこのまま続けるより他の運動に変えた方がいいのか困っています。
ぜひ、アドバイスをお願いします。
168cm 25歳男性です。






確認だけどスポーツジムでどのような体系になりたい
とかインストラクターに相談してみた?
もし自己流で運動しているなら知識も間違っているし
筋トレ方法も間違っているかも知れないよ!?
まず、体に着いた脂肪を燃焼させるには有酸素運動が
効果的なので食生活改善や運動は大事なんだけど、体
が必要とする栄養素まで減らしちゃうと問題あるよ!
1ケ月で10kgも痩せたら、今の運動量を少なくすると
あっという間にリバウンドするよ!
水泳と並行して筋トレもして摂取した脂肪やたんぱく
質を燃焼してくれる筋肉も付けて行かないと!
今は内臓脂肪が燃焼されて体重が落ちた状態だと思い
ますので、このまま水泳を継続しながら筋トレもして
適度な筋肉を体に着けていけば皮膚はたるむかも知れ
ませんがお腹周りの皮下脂肪も減らせると思います。
ただ、食事の内容等、ご質問者様の今の状況が分から
ないので通っているスポーツジムのスポーツインスト
ラクターに筋トレメニューを作成してもらい食事のア
ドバイスも受けた方が効果を実感しやすいと思います。
そろそろ自己流は卒業しプロの指導を受けてみて下さい。
◆水泳だけにせず、筋トレもしっかりやった方がいいです。有酸素運動である水泳だけだと身体に慣れが生じるので痩せにくくなります。筋トレで適宜、筋肉を刺激していく方がいいです。
◆筋トレすればいいと思います。
有酸素運動と食事だけだと体重しか変わらないです。