高校生女子です。 私は身長149cmで、体重が46kgもあります。特になに




高校生女子です。 私は身長149cmで、体重が46kgもあります。特になにか太ることをしている記憶もないのになぜか太ってしまいます。おそらく(記憶上)中1ぐらいからこの体型です。
また、私は上半身はそれほどでもなく、人並みです。しかし下半身がすごくてお尻も太もももふくらはぎもかなり大きいです。私は足が短いのでさらにそれが強調されているように思います。
痩せたいのですが、どうすれば良いのかよく分かりません。
どなたか、こんな私でも痩せられる方法を教えてください…
付け足し、
勝手ですが、食事制限はあまりしたくありません。というのも、母はいつも料理に凝っていていて、一生懸命私たちのために作ってくれているのに「量を減らして」などとは言えないからです。すみません。






一日の消費カロリー>一日の摂取カロリー
になればいいです。
摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やす、あるいはどちらもするなどして上記の状態を作れば痩せます。
食事制限したくないなら消費カロリーをふやせばいいです。
どのくらいやればいいかはあなたの一日の摂取カロリーがわからないのでご自身で計算するしかありませんね
◆一日のメニュー教えて下さい。
◆小さい時からの食生活が原因かも