中2女子バスケ部、それに加えて夏秋は駅伝部です。取り敢えず大量に走




中2女子バスケ部、それに加えて夏秋は駅伝部です。取り敢えず大量に走り筋肉を使います。そのせいか、私のふくらはぎは太ももの細いところと同じ太さくらいあります。筋肉をのこしたまま、細くなりたいです。何か言 い方法はありますか?






ヨガでふくらはぎ&足首シェイプ
1.両脚は骨盤幅で立ち、
胸の高さで両手を伸ばします。
<息を吸って>準備。
2.<吐きながら>、太ももと床が平行になるよう、かかとが上がらないところまで腰を下ろしていく。
※お尻が膝の高さより低くならないよう注意します。
3.姿勢を崩さないよう、ゆっくりとかかとを持ち上げ、つま先立ちになる。
おへそと背中を引き寄せ、バランスを取り続けます。この姿勢で5呼吸繰り返す。
◆やってみます!ありがとうございます!!