バナナを毎日2本食べると血糖値が下がるとか…? バナナって糖質量多




バナナを毎日2本食べると血糖値が下がるとか…? バナナって糖質量多いと思うのですが、血糖値が下がるって、なぜですか?






バナナ 血糖値 で検索してみる。
例えば
毎日バナナを2本「余分に」食べると、血糖値は上がる。
食後に糖が吸収されて血糖値が上昇します。健康な人は、上がった血糖を体細胞に取り込んで血糖値を下げることができます。脂肪細胞に取り込まれると……脂肪が合成されて蓄えられます。つまりデブになる。
食品にはGI値というものがありまして
血糖値の上昇を緩やかにする働きがあるんですね。
>GI値が低い食べ物ほどゆっくりと吸収されるため腹持ちがよく、ダイエットにもぴったりの食材ということになります。
血糖値の上がり方がゆるやかになるだけなので、摂取する糖質量が増えては意味がありません。糖質の摂取をバナナに置き換える。食物繊維が豊富で満腹感が得られるので糖質の摂取量を減らすことができる。このように考えられます。
医師によると「何を食べればいいとか、運動すればいいとか、そういうのよりも、食べる量を減らすのが一番です」とのこと。