24歳 149cm 42kgです。 産後、専業主婦を4年間続け、身体がたるみまし




24歳 149cm 42kgです。 産後、専業主婦を4年間続け、身体がたるみました。
腕やふくらはぎなどはとても細いのですが、
お腹、お尻、太ももに、脂肪が
ドーンドーンと乗っかっています。
筋肉は全く無く、運動量はゼロです。
脂肪を全て落とし、引き締まった身体にするには、どのような運動方法が良いのでしょうか。
筋トレ、エクササイズだけで脂肪は落ちますか?






私は子供3人出産後、もう産むことはないと一念発起して産後ダイエットをしました。
最初はトレッドミルでウォーキング4km +カーヴィーダンスなどの軽いエクササイズ
少し慣れてきて少し脂肪も落ちたら、ウォーキング6km+youtubeなどで気になる部位の筋トレをいろいろ試して気に入ったもの、効いたものをひたすらやりました。
赤ちゃんの昼寝の隙にやっていたので運動時間はウォーキングとトレーニングで1時間半くらいです。
5ヶ月で身長155cm体重47kgから42kg、体脂肪は27%から20%に減りました。体脂肪7%減ると見た目だいぶかわります。
週に一回体のラインが出る服を着て写真を撮り、見比べて痩せていくのを楽しみにがんばりました。
食事は夜のみ少なめ、お腹が減るので夜は子供と一緒に21時には寝てました。
◆ありがとうございます。とても参考になりました!
◆1日30回の腹筋を2ヶ月やれば割れますよ!頑張ってください!