ダイエットをしているのですが、一週間ほど体重の変動が無くなりまし




ダイエットをしているのですが、一週間ほど体重の変動が無くなりました。 チートデイというものを行ったほうがいいのでしょうか?
男性、身長175cm、体重90.6kg、体脂肪率26.3パーセント、一日の摂取カロリーは1400?1700kcal程度です。






ダイエットの運動メニューを変えることが先決です。チートディを実施するには早すぎます。単なる食べ過ぎのなる可能性が高くなる。
◆>一日の摂取カロリーは1400?1700kcal程度です
これが守られているかチェックです。
この平均摂取カロリーで維持できる体重まで痩せるので。
◆あなたの体型にチートデイは必要ありません
◆カロリーだけではなく、栄養バランスも考えてみましょう。
エネルギー、タンパク質、炭水化物、脂質、食物繊維、ビタミン。
最近は栄養バランスを計算する便利なアプリもいっぱいあります。
◆どのくらい続けているかは分かりませんが、急に今の状態から変化させるとリバウンドの元となりますよ!!
現状に慣れているならランキング1時間を増やす方が無難です。
体脂肪が燃焼されるのはランキング40分経過からだそうですので頑張ってください!!