最近ダイエットを始めました。 160センチ 73キロ 女です。 ジムに一ヶ




最近ダイエットを始めました。 160センチ 73キロ 女です。
ジムに一ヶ月前から週2~3で
通い始め、一回のメニューは
腕や太ももの筋肉を鍛えるストレッチ30分
ランニング30分
腕や太ももの筋肉を鍛えるストレッチ30分
の約1時間半でしています。
1ヶ月経っても体重は全く変わらず
1ヶ月半くらいした1週間まえから
夜ご飯を家族と同じ食事から
豆腐やヨーグルト、サラダを中心とした食事に変えました。ですが全く体重に変化がありません。
お酒は一滴も飲んでいませんし
間食もしていません
朝ごはんフランスパン2切れとかですし
昼ごはんは毎回 二段弁当の1段分にご飯とおかずを半分ずつ詰めた量だけです。
なぜ全く痩せないのでしょう?
もう心が折れそうです。






ダイエットサプリも飲んでジムでトレーニングしたら
効果が出ると思いますよ。私はジムに行ったりとかは
何もしてなかったですけどダイエットサプリだけで1ヶ月で
6.5キロ痩せれました。そのサプリはサイアムチアライフの
ポンサッククリニックダイエットって言うサプリです。
トレーニングもしてるんだったら余裕で痩せれると思いますよ。
◆1ヶ月では効果は出ません。
走って脂肪を付けるだけなら体重はみるみる落ちますが筋トレをしているということならそりゃ体重は変わりません。
脂肪より筋肉の方が重いって知らないんですか?
◆ストレッチでは筋肉は付きませんから当然痩せませんね
ストレッチなら家でできますし、筋トレと勘違いされてませんか?
◆食事を変えてから一ヶ月間は様子見ですね。
◆増えてないだけある程度効果出てるんですって
◆昼ご飯はおかずのたんぱく質からゆっくり噛んで食べて、最低5分は経過してから、ご飯を食べてくださいよ。質問者さんの体重の場合は4キロくらいは簡単に痩せます。体の水分量が減るだけですけどね。後1ヶ月くらい頑張りますと体型も締まり筋肉もついてよくなってきますよ。ランニングの前に10分のウォーキングを加えてランニング後も10分のウォーキングを加えるとよりいいと思いますよ。あとジュースはカロリーが多いので、控えてアミノバイタル等のゼロカロリーをおすすめ致しますよ。今の水分を減らさない運動の方が老化もせずいいって思いますが......