10キロ以上のダイエットに成功した方、 成功談を聞かせてください!!




10キロ以上のダイエットに成功した方、 成功談を聞かせてください!!






他の方もおっしゃってますがウォーキングやジョギングですね
音楽を聞いたりブランドのかっこいいウェアにするとかすると気が乗ります。
あとは言い訳をしないことですね。雨が降ってるから外出るの辞めようとか、(さすがに台風や雷や路面凍結や炎天下の日は避けました)仕事がんばったからご褒美にスタバでフラペ飲もうかなとか、ちょっとだけならお菓子くらいいいじゃないみたいなのはみんな甘えとか言い訳すんなだからあんたはデブなんだよと自分に活を入れました。
◆ありがとうございます!
言い訳せずに頑張ります!
◆ダイエットに成功ではありません。
正しい生活の仕方に気付いただけの話です。
食べすぎを控え、習慣的運動(仕事や通勤も含め
日に10㎞相当)のウォーキングをして、3年半で
40キロ落としました。
今は体調のせいで歩きは減りましたが、
食事はそのままです。現在±5キロ程度の
変動はありますが大きな増加はありません。
◆1日の食事を700キロカロリーに押さえて毎日10キロあるく、それだけのこと
◆食生活の見直しで1年間で10キロちょい痩せました。
◆私は20kg以上痩せたことが2度あり、1度目は過度に食事を減らし、半年で20kg痩せましたが、リバウンドしたので失敗談です。
2度目は、ダイエットで始めたジョギングにハマり、
「フルマラソンに挑戦したい」
と考え、食事の見直しやハードなトレーニングを重ねた結果、半年で20kg痩せました。
これは、現在までの5年間継続しているのでリバウンドはありません。
◆僕は、約1年で10㌔以上痩せました。
成功談としては、まずは、食事です。
1番に、野菜から食べる事。ご飯(炭水化物)は、最後に食べる事…。
間食は絶対にしない事…。
食後30分以内に、身体を動かす事。例えば、買い物に行ったり、散歩に行ったり…。