どうしても今より痩せたくて、食事制限や運動をしているんですけど元




どうしても今より痩せたくて、食事制限や運動をしているんですけど元々が標準体型ぐらいなのでなかなか痩せません。(まだダイエットして1週間も経っていないんですけど笑)ダイエットってどのくらいで効果が出るもん なんですか? 身長=156 体重=50.8






長い時間かけるとリバウンドしにくく、大変じゃなく、生活習慣になって運動する時間も増えるから、痩せるし健康になりますよ。すぐに・・・は失敗します。
確実に失敗しないで痩せたいなら急がば回れです。
私は1年強くらいで44㎏→37㎏ 7キロくらい落ちました。
生理がぴったりと遅れることも無くくるし、二の腕や顔も引き締まって、運動してたから良く動けるようになるし、すごく体調が良くなりました。
1ヶ月で1キロも落ちないくらいゆったりと続けました。
消費カロリー>摂取カロリー
を継続していたら痩せます。
継続できる(無理しない)方法で。
◆いつかは痩せられるんですね!
やる気が出てきました!頑張ってみようと思います!!
◆3ヶ月は見たほうが良いですよ
◆156cmで50.8kgでダイエットするなら痩せて増量するので食事制限は絶対やってはダメなことです
痩せるは痩せて見えるの意味で今状態からなら増量がダイエット
体重が落ちたら減量になってリバウンドします
特に食事制限と運動の組み合わせはスポーツ選手の減量と同様なので計量から試合まで体重が戻るのと同じようにリバウンドする
減量で45kg以下になれば立派な栄養失調
食事は管理して筋量増加で+2~3kgが貴方にとってのダイエット
減量したいのなら筋トレ+有酸素で体重は落とせますが食事制限しているなら月経異常と骨粗しょう症になる
ダイエットも減量も食事は管理するもので制限するのは肥満治療の場合
貴方の体重で専門家の指導なしで食事制限は緩やかな自殺みたいなものです
◆筋肉量や体脂肪率も注目してみてください。
体重が変わらなくても、体脂肪率が減っていて筋肉量が増えていたら体重は変わらないですが、体型は確実に変わっていますよ!
でも3ヶ月はみた方がいいですね!
◆女性は生理があるから、ダイエット始めても2週間は効果が分かりづらいと言われました
でも食事制限すれば早いですよね