栄養相談、ダイエットについて 身長167cm78kgで半年で腹囲が7cm増えて




栄養相談、ダイエットについて
身長167cm78kgで半年で腹囲が7cm増えてしまった為ダイエットを検討しています 言い訳になりますが子どもの頃から腰が悪くビリーズブートキャンプや水中ウォーキングで痩せようとした所悪化させてしまい、歳を重ねる毎に肩や首にまで影響が始めました
今はどういう筋トレをしても悪化の危険がこわいのと身体が痛むので整体の先生にストレッチを教えて貰っています
①私の場合筋肉が少なく代謝能力が低く代謝能力を上げる様な食事を取ったり筋肉を増やす食事をすると思いますがどういう事をしたらいいでしょうか?
また、デブなので脂肪は控えた方がいいでしょうか?
②医学的なお話で申し訳ないのですが、腰が悪いというのは健常者の場合、足を上げても痛みが出ないと思いますが、私の場合は出てしまいウォーキングが困難です
正確には腰椎が少し出ている程度ですが、こういう場合、どういう運動ができますか?
③①と②を医療機関で診てもらう事は可能でしょうか?また、お薦めの書籍があったら教えてください






①の食生活については、PFCバランスを4:4:2か5:4:1 にしましょう。
②は、全身の骨格的なアンバランス調整を行う必要があります。
何しろ腰の事なので早急です。
③残念ながら、①と②については、病院ではわかりません。
痛みの原因は体のアンバランスですが、病院では腰のみの診察に終わり、全身のバランスを見ることはありませんので、根本治療は不可能です。
疑問点はコメントしてください。
◆ご回答ありがとうございます。
自分でもポテトチップスを食後に食べる時はご飯なしか少量食べる様にしたり、夕食はまちまちですがサラダとお惣菜を積極的に摂る様にしていました。
4:4:2というのはどの様に考えたらいいでしょうか?
また、デブなので脂質はあまり摂らなくてもと思うんですが、どうなんでしょう?
②について
そうですよね、病院ではここが悪い、病気としてか扱われませんよね。
整体に行った経緯を簡単に説明しますと、以前はスポーツクラブに行っていたんです、でも悪化させたりどの様に動いていいのかわからず、わかる体操を教えてくれる所という事で今の整体に行く事になりました。
ですが、ストレッチだと筋肉はつきませんよね?
体質に合わせて運動出来たらと思いますが、どういう所に行ったらいいかご存じないでしょうか?