お腹の脂肪を落とすにはどうしたら良いでしょうか?あとついでにお尻




お腹の脂肪を落とすにはどうしたら良いでしょうか?あとついでにお尻から太ももの裏にかけての脂肪も。 食事についておしえてください!
野菜が苦手ですが、サラダ頑張って食べてます。
お昼ご飯は弁当なので好きなものしかないです。野菜食べたいんですけど…。どう摂取したら良いのか分かりません。
筋トレはスクワットが効果的だと聞きました!
URLでもなんでもお願いします。






サラダは体によくありません。食べなくてよいです。
野菜は、ナスビ、ゴーヤ、ブロッコリー、ゴボウ、ニンジン、大根を食べましょう。
パンは、添加物がてんこ盛りなので食べてはいけません。アイスクリームは、ハーゲンダッツと小豆バーしか食べてはいけません。
それと、炭水化物は一日に一食以下にしてください。
ナッツ類は食べて良いです。
それと出来たら一週間に一日に以上の断食をしてください。
健康に美しく痩せることが出来ます。
◆そうなんですね!
なぜハーゲンダッツはいいんでしょうか?
◆食事制限だね。
◆あくまで自論ですが、腹筋と背筋をして、飲み物をお茶などカロリーの低い物に変えるといいと思います。
◆朝・昼 温野菜を腹一杯食べつつ夕食抜きで早寝。
で、早起きして軽くウォーキングしつつ軽く腹筋&背筋。
飲み物は水かお茶以外は摂取しない。
◆歩くが走る
◆腹筋もいいと思います。
食事制限すると脂肪ではなく筋肉から収縮するので、食事はしっかりしましょう。