お腹の皮下脂肪を落とす時に何しますか? 食事は普通に取って大丈夫で




お腹の皮下脂肪を落とす時に何しますか? 食事は普通に取って大丈夫ですか?
今の食事
朝 ヨーグルト、バナナ、青椒肉絲、ご飯
昼間 そうめん、納豆、鯖缶
間食 プロテイン
夜 バイトの賄い






消費カロリー(基礎代謝+生活代謝+運動代謝)> 摂取カロリー
とし、その差が減量効果となって現れます。
◆量は分かりませんが、おおよそ悪くない食事だろうと思います。
これで、有酸素運動を取り入れましょう。
世間の勘違い、ここの回答に書いていらっしゃる方もいますが、腹直筋運動を始めトレーニングの部類に入るモノには脂肪を落とす効果は望めません。
有酸素運動をしましょう。
◆手足の筋トレ
◆キックボクシング。ハードな有酸素運動なので、体が絞られます。
◆身長180センチ体重100キロでその食事ならみるみる痩せていきます。
ご飯の量や賄いというあたりかなりアバウトですのでまずは自分の基礎代謝と消費カロリーを計算し、食事ごとのカロリーを把握する事です。
◆サウナ。夜のランニング。
これから夏で汗たっぷりかくのでめっちゃ痩せますよ!
食事は普通に摂りますよ!