今から9月下旬までに痩せたいです! どういうダイエットスケジュール




今から9月下旬までに痩せたいです!
どういうダイエットスケジュールがオススメですか?
食わなきゃいいとか大雑把なのではなく!
よければ教えてください!






体脂肪1kg減=7200k~7700kcal
7500kcal×落としたいkg÷実現したい日数=1日で減らす必要があるカロリー
これをもとに組めばいい
◆簡潔で分かりやすいです
有酸素運動をするなら、何をすればいいですか?
◆今の体重と何キロまで痩せたいかでスケジュールの組み方が決まります。よければそのあたりを詳しく書いてもらえると、みなさんアドバイスしやすいと思いますよ♪
◆9月、素晴らしいセンスです。
基礎的な栄養学で栄養バランスを知りましょう。
カロリー、炭水化物、タンパク質、食物繊維、脂質、糖質。ビタミン、塩分。
1日の摂取カロリーを1500から1800kcal程度に設定するのがオススメです。
運動は忙しければ、毎朝毎晩ラジオ体操。
時間に余裕があれば水泳です。