本気で痩せたいです。 現在中学生で身長158cm。体重49kgです。 丁度2




本気で痩せたいです。 現在中学生で身長158cm。体重49kgです。
丁度2.3週間前からダイエットを始めており、既に3kg減しました。ここから後2週間でどうしても3?5kgは痩せたいです。
食欲は我慢できるタイプなので大丈夫です。
まだ中学生だからあまりこういう事はしない方がいいと言われますが承知の上ですし多少の危険やリバウンドは覚悟しています。
どうしても痩せたいです。
どうすればいいか教えてください。






水泳です。
ジョギング1時間で300kcalの消費
クロール1時間で1300kcalの消費です。
他の運動とは次元が違います。
低酸素状態で有酸素運動と筋肉トレーニングを併用してます。
食事制限など適当でも余裕で痩せます。
◆ありがとうございます。
◆食べ過ぎなければ楽勝です。