ダイエット教えてください 16さい 身長162㎝ 体重58㎏ 胸は、エフです




ダイエット教えてください 16さい
身長162㎝
体重58㎏
胸は、エフです。
おもに腹と二の腕と太ももがやばいです
夏休みまでに50㎏切りたいです。
どうしたらいいですか?






あなたの身長でのベスト体重は52~54キロです。
まだ、子供なのでダイエットはできませんが・・・
太る原因は単に食べ過ぎなだけですから、食べる量を標準にすればいいだけです。
まずはお菓子(アイス系含み),ファーストフード系(チーズ系料理,揚げ物全般)をやめ、和食中心の食生活にすることからですね。
◆ダイエットでは無理mペースが速すぎる
肥満治療で外科処置をした場合で1年間の減量速度は20%程度
専門家の指導で15%
58kg⇒50kgは約14%、夏休みまでなら2か月ぐらいなので年率80%以上
体重減少だけならカロリー制限して筋トレの後有酸素運動すれば減りますが体が壊れていきます
女性の場合なら月経異常と骨粗しょう症などが起こります、緩い自殺
来年の夏休みまでに50㎏でもダイエットでは難しい