最近食欲がすごく増え、太ってしまいました。 女子高生です。 体重は4




最近食欲がすごく増え、太ってしまいました。 女子高生です。
体重は4kg、ウエストは6㎝ほど太りました。
ここまで太ったのは初めてで、元に戻したいのですが、ダイエットは初めてなので正直何をどうしたら良いのか分かりません。
運動する時間は作ろうと思いますが、それもどんな運動をどれくらいすれば良いのか………
1番問題なのは食事で、独り暮らしではないのでメニューを変える事は出来ない上、残したら母に怒られます。しかも食事が豪華な方です………
お菓子、ジュースを辞めるのは出来るのでしますが、食事はどうすれば良いでしょうか?
母は私を細いと思っているのでダイエットなんて許してくれません。
本当に何をどうしたら良いのか分かりません。
人によるとしか言えないでしょうが、運動、食事の事について何か教えて頂け無いでしょうか?






現段階での身長と体重は?
◆150㎝40kgです
◆その食べ過ぎ分をカットすればいいと思います。
◆最近食欲がすごく増え、太ってしまいました。

ということは元々は親の食事が原因ではなく勝手に余計な量食べ始めたからふとったってことになります。
以前の量に戻して毎日30~60分でも走れば戻りますよ。
カロリー計算したいところですが一日なん㌔カロリー食べてるかわからないでしょうし。