生理前で食欲がすごいです。たくさん食べちゃいました。1週間で4kg増




生理前で食欲がすごいです。たくさん食べちゃいました。1週間で4kg増えました。でもまだ生理はきません体重はずっと増えていきます、それがストレスになって来ないんだと思います。さすがに4kgは焦りが出てきて痩せ ようと決心しました。生理前だから痩せずらいけどおすすめのダイエットってありますか?
高校生に学校簡単に出来るダイエットもあれば知りたいです。






蹲踞ポーズでダイエット
1.まず背筋をピンと伸ばして立ち、つま先を45度ずつ外に開きます。
2.足の指とつま先をしっかり床につけたまま、両足のかかとを上げます。
3.背筋を伸ばしたまま、お腹に力を入れて腰を落としていきます。
4.お尻にかかとがつくまでしっかり腰を落とし、5秒キープします。
5.5秒キープしたらゆっくり腰を上げていきます。
6.これを1日3回を目安に行いましょう。
コツは、背中が前に曲がらないように、腹筋と背筋を使ってしっかり背筋を伸ばすことです。
難しい方は、最初は背中を軽く壁につけて行いましょう。
1日1回、慣れてきたら2~3回行うようにすると、より効果が表れやすくなります。
腰が痛い方は無理をしないようにしましょう。
◆飯を抜くのではなく、飯を少し減らすだけが簡単なダイエットですよ。
◆たくさん食べれば太る、当たり前?のことしただけです。節制すればいいだけ。