私は、高校一年生、女です。167センチ、73キロあります。 訳あって1




私は、高校一年生、女です。167センチ、73キロあります。
訳あって1ヶ月で体重を10キロ以上減らしたいです。
やっぱり、写真とかとるとみんなより太って見えるのがとても気になります… ご飯は…
朝ごはんはしっかり食べ(学校でお腹がなるのは恥ずかしいので…)て、お昼はお弁当、夜は少なめに食べてています。
運動は…
体育の授業くらいです。
そこで質問です。
①やっぱり太りすぎだと思いますか?
②どうしたら痩せられますか?メニューとかを具体的に教えてくださるとありがたいです*???*






炭水化物の摂取を減らす(晩ご飯は抜く)。晩ご飯は18時までに済ます。揚げ物や糖分の多いお菓子、飲み物を避ける。
1ヶ月で10キロ以上痩せるにはさらに運動も必要だと思います。ランニングなど。
食べ盛りの高校生にはキツイかもしれないですが本気で痩せたいのでしたら目標に向けて頑張ってください!!
ヘルシーなレシピは無限にあるのでネットで調べてみてください。痩せるレシピ、ヘルシーメニューなど。沢山でてくると思います!
◆痩せたいなら登下校を歩きに変える。
野菜多め。
お菓子は食べるとしても少量。
体育以外運動しないと痩せません。