☆体力をつけるために効果的な運動メニューを教えてくださち☆ こんに




☆体力をつけるために効果的な運動メニューを教えてくださち☆ こんにちは!
私は毎年夏バテをするくらい体力に自信がないのですが、
今年初めて野外フェスに行くことになり、体力をつけたいと思っています!!
夏バテは具体的には
・暑さ・日光に弱い、汗っかき(すぐ疲れてしまう)
・冷房に弱い(もともと冷え性、全身のだるさ、ひどくなると電車の冷房があたるだけで吐き気も)
・これらにより、食欲がなくなる
睡眠や食事も人より気を使っていますし、お酒も喫煙もしないのに、昔からなぜか人よりバテやすいです。。
学生時代にがっつりテニス部で活動をしていたときも、他の人よりもバテやすく、休憩は多めにもらっていたりしました*
しいていうなら人より痩せ気味です(ダイエットしてるわけではありません)
1日野外フェスを楽しむために今から2ヶ月ほどで少しでも体力つけたいと思っています!!
そのために効果的な運動を教えてください。
(現在は家で軽く腹筋、背筋、ヨガ、カーヴィーダンスなどをしています)
よろしくお願いします!






ご参考までに