ダイエットしたいです。 夏バテに似たものなのかはわかりませんが、




ダイエットしたいです。 夏バテに似たものなのかはわかりませんが、
最近前みたいに食べれなくなって、
昼ぐらいに起きて2時くらいに何か
少し食べて夕方まで食べないってのも
前は絶対無理だったのに今では出来ます。
痩せたい私には最高なのですが、それだけじゃ
痩せないから運動もしたいです。
今の生活は、
〈平日〉
朝9時頃に起きて洗濯回して朝ごはん食べて洗濯干して歩いて10分の駅に向かって、11時出勤?21時退勤でそっから帰って10分歩いて家で22時くらいまでにはご飯食べてます。
〈土日〉
出掛ける時はその時間に合わせて起きますが、だいたい寝たいだけ寝て、家にいる事が多いと思います。たまに出掛けますが、暑いのが嫌で室内を好みます。
仕事が飲食店で、結構広いので、忙しいとすごい動き回ります。体重は減ってるのですが、足が痩せません。脂肪が多いんだと思います…。
体も硬くなったし、首肩腰の痛みがすごいし、筋力を使うので、特に右腕の筋肉がついた気がします。
ダイエット、特に脚やせを成功するに当たって気を付けた方がいい事などあったら教えてください!
彼氏に、お腹はむにむにしたいからそのままでいいけどもっとスタイルがいい方がいいって欲を言われました(笑)色々あったので見返してやりたい気持ちと、ずっと痩せたいって思ってたのでこれを機に頑張りたいです。
今は、158cm 50.5kgです。
一見痩せてるように見えるかもですが、ほんとに足だけは太いんです(笑)助けてください(笑)






◆足やせピラティス
①寝転んで、両手は頭の後ろに組み、両足のつま先をグーの形にします。
②足をおなかの方に引き寄せ、足の付け根とひざがそれぞれ90度を保つようにポージング。←この時点でなかなかキビシイかも(笑)。
③折っているひざをまっすぐに伸ばし、床から45度浮かせてポージング。
★②と③を、できる範囲で繰り返し行いましょう。
★足の内部(コア)を意識して取り組みましょう。
★足をもとに戻すときは、息を吐きながら、ゆっくりと。
★最中、息を止めずに、胸で呼吸するようにしましょう。
★目線は常に、自分のおなかのあたりに