慢性の腰痛持ちです。 ダイエットしたくて、週3回1時間程度のアクア




慢性の腰痛持ちです。
ダイエットしたくて、週3回1時間程度のアクアビクス&水中ウォーキング を始めました。
半年たちますが、逆に体重が3.5キロ増えてしまいました。アクアビクス っ てあまりダイエットに向いてないのでしょうか?とてもショックです。
他に腰を痛めても出来る運動ありますか?






腰痛の原因が筋力不足ではありませんか。
運動不足はコリを蔓延させる原因の一つなので軽い運動を行うと改善する事があります。
低負荷で体が温まる程度の時間(血行を良くする)のウォーキングでも十分効果があります。
体重の数値だけしか関心がないのは少し知識不足です。
体型は筋肉と脂肪の割合です。
筋肉は脂肪より重く体積が少ない。
同身長、同体重でも体型が異なるのはこのためで、筋肉(少)、脂肪(多)では痩せた感じは乏しいです。
加齢により筋力は落ちていくので意識して運動習慣を付ける事も大切です。
◆体重増えたけど体脂肪率はどうなんでしょう?
というのと、
食事はどうなんでしょう?
ってところに問題点と誤解があるような気がします。
腰痛持ち←この時点での最適はやはり水中運動です。