上半身はそうでもないのですが、下半身が相当太いです。 周りの友達の




上半身はそうでもないのですが、下半身が相当太いです。 周りの友達の2.3倍ほどあります。
・昔4年間バレーをやっていました。
・たくさんご飯を食べさせられる環境にいます。
・毎日忙しく運動をできる時間がありません。
どうしたら脚だけ痩せることができますか?
私を今までデブブスと言ってきた周りの人たちを見返してやりたいです!






違ってたら申し訳ないですけど
◆足やせピラティス
①寝転んで、両手は頭の後ろに組み、両足のつま先をグーの形にします。
②足をおなかの方に引き寄せ、足の付け根とひざがそれぞれ90度を保つようにポージング。←この時点でなかなかキビシイかも(笑)。
③折っているひざをまっすぐに伸ばし、床から45度浮かせてポージング。
★②と③を、できる範囲で繰り返し行いましょう。
★足の内部(コア)を意識して取り組みましょう。
★足をもとに戻すときは、息を吐きながら、ゆっくりと。
★最中、息を止めずに、胸で呼吸するようにしましょう。
★目線は常に、自分のおなかのあたりに
◆すごい…!とても分かりやすく教えていただいてほんとに嬉しいです!!
これ、やってみます!!
本当にありがとうございます!!