こんにちは。わたしは今ダイエットというか、身体を鍛えたいと思って




こんにちは。わたしは今ダイエットというか、身体を鍛えたいと思ってランニングしてます。時速7.5㌔以上の早さで10㌔メートル週三以上で走ってます。身長157で現在の体重は42㌔です。あと2キロ 減らしたいんですけど、他に何をしたら効果的でしょうか?
食事は低糖質、炭水化物を減らすなど、食事に関しては徹底しています。
なかなかあと2キロが減らなくて、、
アドバイスや経験ある方、教えてください。






いきなりで申し訳ありませんが、いまの体重は維持しながら引き締めを目指すことをお勧めします。
なぜなら現在のBMIが17.04と、十分痩せていて医学的には低体重とされる領域だからです。BMIは17を下回らないようにしましょうと言う医師もいます。
これ以上落ちるとヤバいぞ、という状態からなのでなかなか減らないのは生物として当然。減らせたとしてもビジュアル的にもスレンダーと言うよりは貧相に見えてきてしまいますよ。
現在の体型に満足が行かないのならランニング以外のエクササイズも行なって体幹や上肢も鍛えることをお勧めします。 筋肉が付いて体重は少し増えることがあるかもしれませんがそちらの方が美しく見えるのは確実ですし、身長から見ると45kg未満を維持できれば十分スリムに見えるはずですよ。
◆丁寧なご回答ありがとうございます。
やはり、無理な食事制限と過剰な運動は難しいですね、、。今は茹でや上半身に全く筋肉がないので、ランニングだけでなく筋トレを、トレーナーつけてやってみようと思います。また体重の数字ではなく、見た目の引き締まった体を目指そうと思います。ありがとうございました!
◆痩せすぎてますね、もっと太ってもいいくらいなのに。。あと、低炭水化物ダイエットって、太りすぎてる人でないとやっちゃいけないものだから。
◆鍛えたいのに42㌔からさらに2㌔落とすんですか。