最近かなりデブになってきました。 中学3年女子です。 焦ってます。オ




最近かなりデブになってきました。 中学3年女子です。
焦ってます。オススメのダイエット法を教えてください。本当に痩せたという人がいるものでお願いします。体験談もあったら教えてください。
ちなみに身長159cm体重59kgウエスト76です。
誹謗中傷はやめてください。
よろしくお願いします。






ちょっとぽっちゃりだね
◆デブ、じゃなくてぽっちゃりっていい方ありがとうございます…(´・ ・`)
なんだかダイエットのやる気が出ました…
◆ダイエットするのなら焦らずゆっくりやっていくしかありません
ペースとしては2か月で1kgぐらい
短期間でやるなら減量になってリバウンドします
ダイエットの成否は継続とペース
食事は管理する特に栄養管理
纏められているものを張っておきます
できるようになったら筋トレ
できることを積み上げていくのがダイエット
一時的やるのが減量
減量だけが目的なら筋トレの後有酸素運動、栄養管理をしないと体が壊れていく、女性の場合は生理異常と骨粗しょう症など
◆自分は男ですが、中学入学時には身長160cm体重63kgとかなり肥満体型でした。
足も丸太みたいな太さでしたし、顔もパンパンでした。
しかし、中1で初恋をしたのを機に夏休みの期間で12kgの減量に成功しました。
痩せてからというものは今までとは打って変わって人の反応も違いますし、何より自分に自信が持てるようになりました。
ダイエット法というよりは、何のために痩せたいかというモチベーションが大切だと思います。
自分がした減量方法は、とにかく代謝が悪かったのでリバウンド防止含めての筋トレと夜は野菜のみ食べました。
痩せた体型を維持するために筋トレはかなり大事です。
痩せるだけでこれからの人生がガラッと変わると思います!!
◆中学生3年男子です
ぽっちゃりだと思いますよ
◆ケトジェニックdietをおススメします^^
わたしは168センチ77キロ→62キロまで3ヶ月
で落とせました、しかも有酸素運動ゼロです、ツライ
運動は何一つしていません、ウソじゃあねえよ(笑)
もともとベンチプレスで90キロくらい挙げられたから
、バーベルとかダンベルの運動は多少やったけど、ほと
んど汗かくかかかないか程度の運動量です。
今は増量期(ワザと体重を増やす)なので70キロです
が、今週からいよいよ減量期にはいります、、一緒に
ガンバりましょう!!
ただしケトジェニックdietは厳格な糖質制限ですから、
甘いモノが好きな人は人工甘味料を使用する必要があり
ます、勉強も必要ですね♪ 人工甘味料は毒だ!とか
言う人はダイエットしなくてイイです(笑)
では勉強してガンバりましょう!今からヤルのです!!!
◆私も同じくらいの体型からダイエットはじめました。まず食事量を、ダイエット前から半分くらいに減らしました。だいたい1300から1500キロカロリーに収まるように。加えて、フラフープを毎日30分はやるようにしました。また、スクワットも少しですがお風呂後やるようにしました。1ヶ月半くらいで5キロくらい減りました。でもその後ダイエットを辞めて食事量を戻すと、簡単に2.、3キロ戻りました。こんなもんです…。
極端に食事料減らすよりはだんだん減らして、長いスパンでダイエットした方がリバウンドも少ないのだなと後悔です。運動と適度な食事制限が一番だと思います。あとは継続ですね!頑張ってください^ ^!