10kg程リバウンドしてしまったのでジムに通おうと思うのですが、週に




10kg程リバウンドしてしまったのでジムに通おうと思うのですが、週にどれくらい通うのが効果的でしょうか? 2時間ほど運動しようと思っています。






基礎代謝×活動レベル係数>摂取カロリー
で痩せて
基礎代謝×活動レベル係数=摂取カロリー
で維持
ダイエット成功後も食事管理は続きます。
筋トレもして、ボディメイクも視野に入っているなら
週3~週6
食事管理をしつつ有酸素運動ならば、自分の計画に合っただけの回数となります
◆通う前に何故リバウンドしたのか、その原因を反省して活かさなければジムに通う事も無駄になるかと思いますが。
運動は習慣なので、週1でも週6でもどちらも効果的ですよ。