修学旅行(6月2日)までに4キロ痩せることは可能でしょうか また、お




修学旅行(6月2日)までに4キロ痩せることは可能でしょうか
また、お腹に縦線(腹筋)を入れることは可能でしょうか

身長→160㎝ 体重→52キロ 運動→器械体操 食事制限→夜に炭水化物を食べない






計算して その数値を実践すればいい
1レコーディング
2基礎代謝以上の摂取カロリー
3基礎代謝×活動レベル係数>摂取カロリー
4.PFCバランスやミクロ栄養素(サプリ等もここ)
これがダイエットです。
これがすべてだといってもいいです。
ここから下はダイエット法。ようするにダイエットのおとも
5消費カロリー補助には有酸素運動
6スタイルつくりには筋トレなど
7食事回数や食事タイミング
番外:偽薬効果を狙うなら酵素などあやしい痩身サプリや着るだけ商法
体脂肪1kg減=7200k~7700kcal
7500kcal×落としたいkg÷実現したい日数=1日で減らす必要があるカロリー
わからない言葉は検索すること
◆ありがとうございます!
◆無理だと思う
キープが限界かな
◆無理