最近体の脂肪が気になっててダイエットを始めたのですがこのままで効




最近体の脂肪が気になっててダイエットを始めたのですがこのままで効果があるのか心配で ダイエット成功した方の意見を聞きたく
投稿しました。
身長170弱
体重64キロ
15歳
男です。
夜は12時頃に寝て朝は7時前に起きます。
朝ごはんはララクラッシュという蒟蒻ゼリーを3つ程で昼ごはんは残った5つと
ササミをほぐしたサラダを食べてます。
夜はササミとサラダだけです。
飲み物もお茶と水のみにしてます。
たまにコンビニで唐揚げを食べるのですがやめた方がいいでしょうか、また走るのが好きではないので家で筋トレ少しと軽く運動してます。
いつもは朝ごはんパン2つ
昼ごはんパン2つとおにぎりなど
夜ご飯ガッツリの生活を送ってたのでカロリーや糖質などは抑えられてると思うのですがこのまま上手くいくでしょうか、1ヶ月続けて夏にみっともない姿を抜け出そうと思ってます。
経験あるかたなにか情報ありましたら教えてください。
こうしたら痩せるなどのアドバイスお願いします






朝昼晩ちゃんと生野菜食べる方が良いかと。
あとビフィズス菌株が摂れるヨーグルト。
ササミには筋肉を作る成分はあっても痩せる成分はほぼほぼ無いので食べなくても良いし
それなら牛肉の赤身の方が肉類の中では最もL-カルニチンが多くこれは痩せるのに必要な成分なのでササミ食うよりは牛の方が良い。
筋トレは先にハードトレーニングとして腕立てと腹筋を20回3セット
その後に汗が止まってしまわない程度のスピードで踏み台昇降運動を30分
ハードトレーニングは脂肪燃焼の火付け役になります。
しない場合は踏み台昇降運動を30分で燃焼状態にしてからさらに30分で燃焼されるけど
筋力向上が無い限りは基礎代謝はそのままなのでハード付きがおススメ。
なんせ野菜が足りないと痩せる為に必要となる酵素が足りなくなる。
んで、野菜は加熱されると酵素を失う。
ヨーグルト等で腸内環境を意識していないと悪い食事制限は便秘の元で便利になると痩せにくくなる。
ので、野菜を沢山食べるようにした方が良いです。