身長156位で体重が535㌔です 2週間前から少しずつダイエットして、朝




身長156位で体重が53.5㌔です 2週間前から少しずつダイエットして、朝は今までの半分、間食は自分では絶対に買わない(家にあった場合は勉強前に食べてます)、夕食も前より少し減らしました
夜は少し筋トレするってのを続けたら2㌔痩せてたので元々は55を超えてました
これからもこれは続けます。
お腹は前よりは本当に痩せてるなって実感しているのですが、足がなかなか痩せません…
ランニングした方が良いのでしょうか?
それ以外に良いストレッチ方法などありますか?
足の太さなどは書きませんが、本当に太いです。
目標は今年中に40㌔代にする事です。






脂肪というのはいつも使わないところに付くようになっています。
なのでローラーなどで太もも擦るだけでも効果は出ます。
食事ですが朝は普通に食べても大丈夫です。夜はなるべく野菜とタンパク質を摂るようにするといいと思います。食べる順番は絶対に野菜から食べて下さい。
筋トレとランニング両方すればとても効率が上がるので継続して下さい。
筋肉が付くことによって代謝が上がり脂肪燃焼がしやすくなるのでとてもいいですよ!
◆回答ありがとうございます!
ローラーですか。
考えつきませんでした
野菜から食べるようにはいつも心がけています笑
野菜とタンパク質メインで取ろうと思います。
ランニングもやってみようと思います
本当に助かりました!