運動できる時間が限られている場合、有酸素運動と筋トレどちらを優先




運動できる時間が限られている場合、有酸素運動と筋トレどちらを優先するべきか。 ボディメイクや筋肉をつけたいわけではなく、単純に体重を減らしたい場合、ジムで運動できる時間が1時間だとしたら、
・有酸素運動のみ1時間
・筋トレ30分+有酸素運動30分
どちらの方がより効果的でしょうか。
ちなみに有酸素運動はクロストレーナー(心拍数120~130を保持)です。
減量期間は3ヶ月程度、ジムへは週に3~4回行くことを想定しています。






まぁ消費カロリーだけ考えるなら有酸素ですけど、食事でコントロールできる、有酸素は食欲が爆発するということなら筋トレがいい
ただ、有酸素は実質の食べる時間を奪う役割もあるので、週3~4では威力としては弱い
◆有酸素運動であれば、通勤時間にしっかり歩く、一駅前で下車するなど取り入れ方の工夫はどうでしょう。
ジムへの行き帰り、通勤途上でもあるならけっこうですが時間の節約、マシーンでなさる必要も無いと思います。
◆減量効率だけを求めれば有酸素運動のみの方が有利と言えます。なお、筋トレは、負荷は小さいものの、生活の隙間でも行えます。
◆有酸素
◆単純に消費カロリーだけを考えたら有酸素運動した方が体重は減ります。