現在女子大学生です。 身長159cm、スリーサイズ806089 体重53kgあり




現在女子大学生です。
身長159cm、スリーサイズ80.60.89
体重53kgあります。
1人暮らしを始めて1ヶ月で3kgも太りました。
特に太ももが太く、立つとすき間ができません。
まずは50kgを目標 としたいです。
やはり食事制限と運動ですか?
エステで脂肪撃退コースの施術を受けた際、体脂肪率を測ったのですがエステティシャンの方に
あなたは運動したところで下半身の脂肪は燃焼されにくい、と言われました。
細くなるのは不可能ですか?






体重の数字としては、
標準的といえると思います。
身長も低くないですし、
スリーサイズのバランスもよく、
ウエストも細くて、いいスタイルだと想像します。
運動で細くなると思います。
ウォーキングでいいので、
されてみてはいかがでしょう?
もちろん、食事の量と栄養も管理してですが。
穿った見方をすれば。
運動では脂肪は燃焼しにくい、
つまりエステに通ってください、
ということも考えられます。
運動もとりいれて、
健康に生活をすればいいと思います。
◆標準体形です。
坂道の上り下りを、毎日2キロで、
脂肪は燃焼しやすい体になります。
急に痩せ様とされると、ご承知の通り、
腺がきちんと現れます。
◆1レコーディング
2基礎代謝以上の摂取カロリー
3基礎代謝×活動レベル係数>摂取カロリー
4.PFCバランスやミクロ栄養素(サプリ等もここ)
これがダイエットです。
これがすべてだといってもいいです。
ここから下はダイエット法。ようするにダイエットのおとも
5消費カロリー補助には有酸素運動
6スタイルつくりには筋トレなど
7食事回数や食事タイミング
番外:偽薬効果を狙うなら酵素などあやしい痩身サプリや着るだけ商法
体脂肪1kg減=7200k~7700kcal
7500kcal×落としたいkg÷実現したい日数=1日で減らす必要があるカロリー
わからない言葉は検索すること