腰の贅肉ってなんで両端にできるのですか? そこには筋肉が無いからで




腰の贅肉ってなんで両端にできるのですか? そこには筋肉が無いからですか?
どこをどうやって鍛えたらいいですか?






腹筋・背筋運動の時に「ねじる」行為を加えると効果的ですね。腹筋なら上体を起こすときに左膝に右肘を当てるようなイメージで。普通の腹筋では横部分には効果薄ですから、横部分を鍛えるのに特化した腹筋をするのがいいと思います。
◆なるほど!ありがとうございます!
◆365日腹筋を1000回やっても変わりませんよ!
お腹周りの脂肪は体脂肪を落とさないと消えません。
体脂肪の落とし方:
有酸素運動をたくさん行う
水を毎日1.5リットルは飲む
砂糖、油が含まれている物を全てカット
有酸素運動、プランク、スクワット、水泳を行えばとんでもない速度で脂肪どんどん燃焼されます。
炭水化物も6割減らして下さい。
食事は1日に6食とって下さい。
野菜、たんぱく質、果物を中心に。
お米の代わりにさつまいも食べるのもありです。
鶏肉や白身魚、卵も食べて下さい。
◆毎日腹筋をやりましょう