痩せたくてダイエットしていますが、なかなか体重落ちません…。 中学




痩せたくてダイエットしていますが、なかなか体重落ちません…。 中学で運動部だった頃は
平日:毎朝3kg走る 放課後3時間部活
土日:部活1日練(8時~16時)
このスケジュールがほとんどで、少し間食をやめただけで1週間で軽く3kgは落ちたのに、高校で文化部に入った瞬間 間食やめる+週3で走っても全く体重が減りません。
当然の結果ですが…運動やっているのとやっていないのとではここまで違うのかと思い、なんとかあと5kgは落としたいのですが…時間かかっても良いので確実に5kg痩せられるやり方を教えていただきたいです。






こんちには
私は現在高校3年の女子です
私は高校に入ってから吹奏楽部に入り、気づけば7㎏も体重が増えていました
しかし高校2年でバレー部に転部し、ダイエットも始めたところ
高1
身長167cm
体重60㎏
???
現在
身長169cm
体重52㎏
-8㎏のダイエットに成功しました
方法としては運動と少しの食事ルールです
運動としては週3のランニングで十分だと思います
後は食事です
いくら間食を減らしても炭水化物を減らさないと意味がありません
私は朝食におかゆを食べていました
おにぎり一個分が水で膨れるため、2杯ちょいは食べれます、カロリー半分でお腹も満たせます
昼はおかずだけ弁当で過ごしていました
水分は基本水かお茶がいいです
夜はサラダとおかずで白ご飯は朝だけにしていました
※最初に食べたものを吸収しやすいのでサラダから食べてください
また間食をやめる!と決めつけるとストレスになり、逆に暴飲暴食の促しにも繋がるので6時以降は食べないだとか、昼までの間食をご褒美として1つOKとかにした方が長続きすると思います
人間は21日間同じことを続けると自然とそれが習慣になると言われています
本気なら継続して下さい!継続は力なりです
ダイエットするにあたって・・・
ダイエット名言集をみてやる気を出す
??これを買うと私は太り、財布は痩せる
(いい感じに腹たってやる気でます )
少し小さめの着たい服を部屋に飾る
??痩せたら着れるやつ
成功したらなにをするかリストつくる?
??ご褒美に向かってファスティング
鏡を見る、同じ時間同じ服で体重測定
??少しずつでも成果が確認できたら自然と続けられます
参考までに頑張ってください!!
脂肪はつけずに自信をつけましょう?
応援してます?*゚
◆詳しく色々と教えてくださり、ありがとうございます(*¨*)
とても参考になります!
頑張ります???
◆運動部での経験を忘れたの?トレーニング法は熟知しているはず。再現すればいいのです。
◆5ヶ月かけましょう。
ダイエットは5キロ落とすより5ヶ月続けられるほうが成功です。
◆わたしは糖質制限ダイエットで体重を落としています。
朝はゆで卵、昼はキャベツ、夜は納豆などというような生活をしています。ササミ肉などは糖質制限にとても最適なのでおすすめです。
運動や腹筋なども欠かさずしていたのもあり一ヶ月で5キロほど痩せました。
身体的にも精神的にもしんどかったですが確実に痩せれます。
無理をしない程度に頑張ってください^ – ^