良いダイエット方法を教えていただきたいです。 経験談などでも嬉しい




良いダイエット方法を教えていただきたいです。 経験談などでも嬉しいです。
3キロ?5キロ落としたいです






ボディビルをしています
補足をください
ジムに通えるのか、通わないのか、運動はするのかしないのか
男性か女性か(ホルモンバランスで食事が変わる)
自炊できるのか、親が作るなら注文できるのか、外食で済ますのか
仕事は多少影響出ても大丈夫なのか(運転、体力系)
期間はどれだけなのか
◆わざわざありがとうございます
ジムには通わないです。
多少の少しの30分から40分程度の運動はしたいとおもっています。
女です
親がつくっていてリクエストはできます。
多少なら大丈夫です
期間は今から2ヶ月間の間に痩せたいです。(夏までに)
できるのであれば最高5キロ痩せたいです。
◆ワシのダイエットの経験談は夜中の12時から4時までウォーキングして6ヶ月くらいで12㎏くらい落としたことです。飯は2食ですね。春から夏にかけてやりました。しかしやめたらリバウンドしました。ラジオ聞きながらやりました。治安がいいところなので出来ました。
◆私もそれくらいのダイエット中です。
体験談としては、食べ過ぎないけどなんでも食べる。
食べないと痩せれません。食べないと代謝が落ちます。
◆食べ過ぎないのと運動するだけです。
◆生活習慣、食生活の習慣をきちんと見直してにては?
単純にそこを改善したら良いと思う
間食をよくする、砂糖が大量の清涼飲料水をよく飲んでいるとか
偏食する等。一日の食べた食品を時間をメモを取っておくと良いと思います
午前午後の缶コーヒ、間食に工夫しただけで3キロ減量できた人もいます
◆・夕飯を少なめに食べる。(朝昼はちゃんと食べます)
・よく歩く(私の場合、ウォーキングとかではなく仕事柄よく歩くようになった)
・ランチ後にブラックコーヒーを飲む
これを2ヶ月程していたら、5kg減って、ついでに今は下2項目を続けているのですが体重維持してます。