161センチ60キロです、 55キロまで落としたいのですが ダイエットの仕




161センチ60キロです、 55キロまで落としたいのですが
ダイエットの仕方がわかりません.教えてください






ビルダーをしています、しかも似たような身長です
減量にはそこそこ自信があるのですが
筋肉を落とさずに落としたいのか
とにかくどうでもいいから落としたいのか
男か女なのか
健康診断に引っかかったような理由なのか
仕事的に集中力がなくなってもいいような業種か(運転する、立ち仕事等)
期間はどれだけなのか
自炊できるのか
ジムに通っているのか、または通える、通わないのか
で方法が変わってきます
個々の環境によって全くプランが変わるので補足が必要です!
◆高校二年生女です
お弁当は自分で作ったりもします!
理由は6ヶ月後にあるイベントのためです(笑)1ヶ月に1キロか2キロ程度痩せれればなと..
ジムには通えないです(><)
◆何のダイエットの仕方が分からないのでしょう?
◆食事を控えて運動を少しする。炭水化物をヌクのだよ。
◆その体格なら、食べる量を減らすだけで軽い身体になります。
◆カロリーの消費を増やして
摂取カロリーを減らす。
食事のバランスを考えて食べる。
運動と食事制限。
運動なら筋トレと有酸素運動。
食事は炭水化物を減らして、タンパク質と野菜を食べる。
運動量で摂取カロリーはかなりずれます。
普段部活や運動するなら2000kcal
ほとんど動かないなら1200kcal
がダイエットの目安になる。
あすけんダイエットという無料アプリがあるので、興味があればダウンロードしてください。
◆絶食すれば痩せます