ダイエット中なんですけど 今日友達と遊びに行ってめちゃくちゃ食べて




ダイエット中なんですけど
今日友達と遊びに行ってめちゃくちゃ食べてしまいました( ; ; )
身長165cm体重58kg 18歳女です
お寿司 10皿
オールドファッション 1個
ポンデリング 半分 ドーナツシュー 1個
アメリカンドック 1個
アイス 1個
今川焼き 1個
と過食してしまいました( ; ; )
書き出したもの以外何も食べてないです
最近停滞期もあってストレスも溜まってて爆発してしまいました、、、
でも2万歩歩きました
今から出来る対策ありますか?( ; ; )






1日くらい良いんです。
ただ、その1日が今日くらい今日くらいと明日明後日に引きずらずに明日には一昨日の状態までに気持ちをリセットしましょう。
ただまぁ停滞期なんて減りづらい上に毎日測ると余計にイライラするから
自分のダイエット記録で停滞期と減量期の大体の周期がつかめているなら
「3日ほどグラフが下がらないから停滞期だなと感じた時からそろそろ周期的に減量期になったなという時まで測らない」
というのが最もイライラせずに済みます。
大体が2週間ごとって言われてるので例えば3日グラフが停滞したらとりあえず1週間明けてから測るとかで精神的負荷を和らげる事は出来ます。
停滞期だしな!って感じで。
今日は超ご褒美の日になっただけです。
◆無理に、食べ物を控えていたので、身体が欲していたのでしょうね。
久しぶりなので、脳も喜んで、ブレーキがかからなかったのですね。
食べた物は、必ず血となり肉となりますから、過ぎたことは戻せないですよね。
差し引きゼロにする考え方で、しばらく、少食にしましょう。
しかし、無理は続きませんからね。
長続きする調整法を、見つけてください。
◆明日、食事制限すれば良い。