痩せてる人の普段、毎日食べる物、食べる時間 間食の有無 オヤツとし




痩せてる人の普段、毎日食べる物、食べる時間 間食の有無 オヤツとして食べてるもの 飲み物を教えてください!
できればたくさんの方から聞きたいです。






太るには『食べすぎ』を継続すること、太りたくなきゃそれをしなきゃいいだけなので簡単。
食べたいものはおいしく少量食べる。
おすしでもピザでもステーキでも、食べ過ぎなきゃ太りはしません。
食べ物はおなかに詰め込むのではなく味わうこと。味が分かるとそんなに食べなくていいやって思うから。
・食べ始めるのが11時で18時以降は食べない。これが長年の習慣。
・痩せたいなら、ご飯をパスタに替える。それだけでも不思議に体重が減っていきます。
・小食なので一日に食べる量が一人前分くらいです。一度に食べる量は少ない。
・食事はおなかがすいているときだけ。食事と食事の間は1時間以上開ける。おなかがすいてなければ食べない。
・コーヒー(ブラックのホット)と水(常温)はたくさん飲みます。
・おやつも食べたいものがあれば食べる。食事としてカウントするからトータルの食事の量は少ない。
・外食ではおいしいモノを食べる、一人前は多いのでがんばって食べつくす。外食がめったに無いから。
◆参考までに、BMI18?18.5で体脂肪率18?19%くらいです。
実家暮らしなので食べる物を選ぶのは難しくて米、揚げ物、出されたものは食べなきゃいけないので食べてます。
ただ量には気をつけたりしてます!
おやつは週2か一箱の半分をちょこちょこ食べる。
おやつは普通にチョコだったりケーキだったりフルーツだったり様々です。
飲み物はブラックコーヒーが好きで毎日1、2杯飲みます。あとは豆乳ココア(無調整豆乳+カカオ70%の調整ココア)。
食事内容だけ見ると気抜くとすぐBMI20くらいまでいっちゃいそうなものばっかなんですが、筋トレを2日に1回続けてるのでそのおかげで1年以上この体型キープできてます。
運動で痩せたからか1週間気を抜いて外食とか揚げ物とか食べまくっても体型変わりません。
ダイエット中の間食は豆乳ココアとカカオ70%のチョコレートは我慢してるって感じにならなくてストレスもたまらず栄養価も高いのでおススメです!
長文失礼しました!!
◆米です。1日3食きちんと食べる。パンや麺は太りやすいし腹持ちが悪い。炭水化物ダイエットなどもってのほか。長期間の持続や太り過ぎでない人の炭水化物ダイエットはどの学者もよくないといいます。
間食はしてもいいです。ただしよく噛むタイプのスルメなどの食べ物、もしくはおにぎり。ただしおにぎりの場合その分他の3食の中から少しずつご飯の量を減らしていくこと。
午後10時以降、寝る前2時間は何も食べない。この時間に食べるのはもともと夜行性でない人間は生物学的に間違っています。当然太ります。