15kg減量を目標にダイエットしてるクソデブなんですが、ジョギング、




15kg減量を目標にダイエットしてるクソデブなんですが、ジョギング、腹筋、スクワットだけでも痩せますかね?
あと、お米をいつも食べすぎてたので今はお茶碗半分くらいにしてます
太ももがい つも筋肉痛でしんどくなってきました






痩せます
欲を言うと夕飯は米抜きにして豆腐とかに置き換えをオススメします
最初はウォーキングでも構いません
◆食事制限をしての筋肉痛は回復が悪い!
6km/hの早足歩きの方が良い!
体重が80kgなら、400kcal/h消費