太ももを細くする方法を教えてください。 筋肉がつき過ぎて脚を閉じる




太ももを細くする方法を教えてください。 筋肉がつき過ぎて脚を閉じると太もも同士がくっついて、隙間ができません。
特に内ももを細くしたいです。






太ももやせエクササイズ
①壁に手をついて立つ
足を揃えてまっすぐ立ちます。片手を壁につくか、イスの背もたれにつくかします。
②太ももをあげる
片足を曲げながら、ゆっくり太ももを上げていきます。この時、太ももの根本から上げるイメージで高く上げるようにします。太ももの裏側が伸びているのを感じてください。
③太ももをうしろへ
その足を元に戻して、今度はうしろに持っていきます。つま先を手でつかんで10秒キープします。太ももの前側が伸びているのを感じてください。
これを左右の足でやってください。1日に3~5セットできるといいですね。