18歳男子です。 身長は160センチで体重は53キロほどなのですが、どう




18歳男子です。 身長は160センチで体重は53キロほどなのですが、どうもへその下辺りが張ってるようにポコッとでていて、体脂肪が16.5ほどで、内臓脂肪は4.5でした。
代謝が1350カロリーほどと平均より200くらい低いです。
これはやっぱり太っているのでしょうか?
腹筋はしていますが、ほんの30から40回ほどで、そこまできつく感じません。 この解決法を教えてもらえないでしょうか。
一人暮らしでほとんど冷凍食品等ですが、野菜もしっかりバランスよく摂ってはいます。 運動は自転車で片道20分くらいの道を自転車で行くくらいです






ぽっこり下腹に効く!腹筋ダイエットピラティス
1. 背筋を伸ばして両足を腰幅2つ分くらい開き、両手を広げます。
※この姿勢が難しい人は、お尻の下にクッションを敷くとやりやすくなります。
2. 息を吸いながら、ウエストをねじり左向きに。
3. 息を吐きながら、右手の指先を左足のつま先の方へと自分のできる範囲で大きく伸ばします。
4. 息を吸いながら上半身を起こし、下腹部に意識を向けお腹を引っ込める。
5. 息を吐きながら、上体を正面へ戻します。
6. 左側も同様に行い、左右交互に5回ずつ行います。
◆ダイエットカテゴリーに来てるなら、運動関係ないよ。
腹筋運動でも下腹部中心に限定した方が良さそうですね。