腹の表面の脂肪を落とすには、炭水化物の制限をするのが効果的ですか




腹の表面の脂肪を落とすには、炭水化物の制限をするのが効果的ですか? 米やパンを食べないなど
腹筋を浮き立たせたいので贅肉を落としたいです






腹の内部(内臓脂肪)と
筋肉の周囲の脂肪両方を減らさないと
目的達成は難しいですが、
徹底した糖質制限を行って、
高タンパク(肉や魚や卵など)
を中心に、
動物性脂質も摂取しないと
エネルギー不足でスタミナが持ちません。
糖質さえ摂取しなければ
動物性脂質は無尽蔵に摂取しても
一定量以上は小腸から吸収されない仕組みになっています。
したがって、
動物性脂質は摂取しても
脂肪は付きませんのでご安心ください。
一応、その機序を書いておきます。
脂質摂取→胃袋→十二指腸
→小腸→脂肪酸→血液中でカイロミクロンになる
→カイロミクロン血中濃度の上昇
→カイロミクロン濃度が一定値を超えると
→小腸での脂肪酸の吸収が停止
→すべての脂質が肛門から排泄されます
※ただ、糖質を摂取すると
インスリンの作用で、
停止していた小腸からの脂肪酸の吸収が開始されます
すると摂取した脂肪全量が体内で中性脂肪になります。
これで、目的達成が成就します。
がんばってください!