来年50才更年期に入り太りました 痩せたいですが運動オンチです スポ




来年50才更年期に入り太りました 痩せたいですが運動オンチです
スポーツ全般興味なく
今から痩身に何十万も支払い行くのは、いかがでしょうか?
この年で10㎏夏までに、どうして落としたら良いでしょうか?
太りすぎて体が辛いです






シェイプアップのための運動は
難しいものや複雑な物はいりません
ちょっとそこまで買い物を理由に
散歩する、おじいちゃんみたいな
スロージョギングやクロカンスキー
みたいなノルディックウオークを
やってみる…あなたが飛びつき易い
簡単なものから始めればいいのです。
貴方とそう年の離れていない私は
近所の駅へのウオーキングを
3年ちょぼ続け体重は40キロ
落ちましたから。
出費は高性能万歩計の300円
くらいでしたから。
◆夏まで80日と仮定すれば、1日125g痩せなければなりません。
このとき、痩せる手法は、
①食事の減
②運動
ですが、食事をできる限り減らして1日125g減らないならば、減るまで運動するしか方法はありません。
◆ジムに行って、
クロストレーナーをしたり、トレッドミルで歩いたりバイク漕いだり、
1日3時間ぐらいやって、
食事を少し減らせば5kgくらいは夏までに減ると思いますよ
運動神経なんて要らないし、TVみながら漕いでりゃいいだけです。
◆夏までに、
来年ですか?
◆蓄えた期間より短期で痩せようならおこがましいとしか…
運動オンチでも筋トレは関係なくでき

スポーツ興味ないなら体大きく使って常に大掃除
自転車 歩く を選択
スポーツでなくても和太鼓 ゴスペル 手芸 好きな趣味を見つけてそのレッスンまで歩いていくとか
あとは管理栄養士に栄養指導
女子栄養大学など郵送栄養診断あるサービスを利用
◆運動。
いくら運動音痴でも、
歩くことと走る事はできるでしょ。