停滞期なのか、摂取カロリーオーバーなのか、運動量が足りないのか、




停滞期なのか、摂取カロリーオーバーなのか、運動量が足りないのか、判断がつきません。
ダイエット初めて40日目です。 162cm 82kg→76kg 30代♀ PFCチェックしながら週3~5日ジムに通っています。
ここ3.4日は体重が変化せず(今日は逆に少し増えてました)。
特にドカ食いはしてません。
今までの分をグラフにしてみました。
青 体重の変化
赤 食べたカロリーから運動での消費カロリーを引いたもの
黄色枠 生理中
運動量を増やすのか、食べる量を減らすのか、このまま維持するのか方針がわからなくなってしましました。
チートデイとかは、沢山食べるのが怖いというのと、量が食べれなくなったのでできない気がします。
色々と、アドバイス頂きたいです。






停滞してるだけでしょう
大きな勘違いがあります
つまり、体重が増えていないということはすくなくとも太っていかない、ダイエットは成功しているということです
減らなくても増えない以上はやり方は正しいという証左でしょう
あとは停滞期を抜けるまでそれを続けられるかという点だけです
継続が全てです我慢して頑張ってください
◆食べたカロリーから運動で消費したカロリーを引いても、なにも出るはずがない。
1日の総摂取カロリーから1日の総消費カロリーを引かなければ、なにもわかりません。
また、単位も数値もないグラフを見せられて、どうですかと聞かれてもなにもわかるはずがない。
◆順調だと思います。是非このまま続行で。