ダイエット中の筋トレについて。 4月からダイエットを開始 (685㎏か




ダイエット中の筋トレについて。
4月からダイエットを開始
(68.5㎏から65.3㎏)
ウォーキングを週に3回
モムチャンダイエットを週に2回
筋トレをしようと思うのですが
体力的に30分 とかは厳しいです。
なので、スクワットや他の筋トレ、
下半身を重点に5項目ぐらい。
20回ずつを朝と夜。
効果はありますか?
それと筋トレをする頻度はどれぐらいでしょうか?






時間がないなら、五種類もやらず、二種類くらいにしましょう。
腹直筋運動や腕立て伏せ、空身のスクワットなどならやらなくて良い。
ついでに申し上げますが、トレーニングは二十回も出来るようでは、単に疲労するだけ。筋量の発達には繋がりません。
◆ありがとうございます。
回数をこなすより
1回1回限界近くまで必死になる方が
いいって事ですか?