太もも痩せについて 太ももの肉がすごいです。 体重的に太ってはいる




太もも痩せについて 太ももの肉がすごいです。
体重的に太ってはいるのですが、ふくらはぎには肉がつきにくく、太ももには異常に肉が。
変な感じです。
触るとプニプニしているので、筋肉ではなく全てただの肉です。
例えるなら手羽先みたいな感じです。持つとこ(ふくらはぎ)細くて食べるとこ(太もも)太いみたいな。
この場合、普通にダイエット(食事制限や運動)をして太ももの肉は落ちるのでしょうか?
太ももに効率の良いダイエットはあるでしょうか?
回答よろしくお願いいたします!!






壁を使った太もも痩せエクササイズ
まずは壁に向かって両足のつま先を付けて立ち、両肘をしっかりと伸ばして手のひらを壁に当てます。その状態のまま片方の足を大きく後ろへ振り上げます。このとき勢いを付けて振り上げるのではなく、太ももの後ろの筋肉で足を持ち上げるようにしてください。エクササイズは10回を1セットとし、左右それぞれ3セットを目安に行います。
イスを使った太もも痩せエクササイズ
まずは背筋をしっかりと伸ばしてイスに座ります。続いて両足をまっすぐに伸ばし、かかとを床から10cm~15cmほど浮かせてください。かかとを浮かせたまま、ヒザから下をクロスさせます。クロスした状態で下側の足は上方向に力を入れ、上側の足は逆に下方向へ力を入れるようにします。両足で押し合うような感じで10秒ほど続け、終わったら上下の足を入れ替えます。この太もも痩せエクササイズは、特に太ももの前側の筋肉を引き締める効果があり、同時に腹筋にもほどよく力が入ります。